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龙族幻想装备介绍: 辦公族在平時應該怎么避免發生頸椎病呢?

日期:2019-06-03 14:35:37 來源:鄭州痛風風濕病醫院

龙族幻想论坛 www.dzzbn.icu   頸椎病是現代人常見高發的一種疾病,尤其一些經常坐在辦公室的白領需要經常低頭工作,經常保持一個姿勢不動,會導致頸椎血液循環不良和受到壓迫,也最容易發生頸椎病,出現僵硬、酸痛,甚至頭昏腦脹等癥狀。辦公族在平時應該怎么避免發生頸椎病呢?下面龙族幻想论坛就為大家介紹一些有效的預防方法:

  1、保持正確的姿勢:長時間伏案工作時采取不正確的坐姿是導致頸椎病的原因之一,因此在平時坐著的時候應該采取正確的姿勢,做到抬頭挺胸,直起腰,不能趴著、歪曲的身體或歪頭,同時最好把電腦的顯示器調到稍微俯視一點的角度,可更好的?;な恿?。

  2、間歇抬頭、望遠:工作中應該經?;疃硤?,比如每間隔一小時左右應該起身抬抬頭、向窗外遠方眺望兩分鐘,不僅可以幫助放松頸椎,還可讓眼睛也得到休息。

辦公族在平時應該怎么避免發生頸椎病呢?

  3、經常轉動頭頸:長時間伏案工作一小時左右,即便是坐在位子上也可以通過一些簡單的方法來放松頸部,比如讓頭頸按照順時針以及逆時針的方向緩慢轉圈,就是一種非常有效的方法,但是過程中盡量把頭部轉動到最大幅度,不同方向各轉五六圈即可。

  4、時不時的聳肩:如果感到肩頸部位僵硬和疲勞時,適當做一下聳肩運動同樣能得以緩解,操作方法是把雙側肩膀盡最大程度向上聳,盡量去觸碰耳朵,每次可連續做十次,做完就可以感到非常輕松。推薦閱讀:頸椎骨質增生,會變成頸椎病嗎?

  鄭州治療頸椎病醫院提醒:辦公族除了通過上述方法來避免自己發生頸椎病之外,在平時還要注意做好肩勁部位的防寒保暖措施,盡量遠離空調出風口,也可在肩部搭上一條披肩保暖。此外,飲食上要注意多吃營養豐富的食物,以防止骨質疏松發生,才能更好遠離頸椎病的困擾。

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