當前位置:龙族幻想论坛 > 腰椎病 >

龙族幻想凌晨4点的东京: 預防腰椎病我們需要做到‘十不要’!

日期:2019-02-28 10:32:41 來源:鄭州痛風風濕病醫院

龙族幻想论坛 www.dzzbn.icu   預防腰椎病我們需要做到‘十不要’!

  腰椎疾病在我們科是最常見不過了:腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎間盤突出等等,都是常見病,多發病。尤其發病時的疼痛難忍,心情不舒,情緒極差等等,都非常影響生活工作質量。而與其患病后四處求醫,其實倒不如去了解如何預防。

  大家都聽過各種“十不準”,現在龙族幻想论坛給預防腰椎疾病來個“十不要”。

預防腰椎病我們需要做到‘十不要’!

  一、不要受寒:中醫認為:‘寒主收引,則生痛,痛者不通,則血瘀’,肌肉受到寒邪侵襲,導致氣血運行受阻,經脈不暢,則誘發疼痛。所以我們得保暖。

  二、不要懶惰:惰性生活只會讓自己更加懶惰。給自己計劃一份合理的鍛煉計劃,并能持之以恒,以增強腰部肌肉的韌性。所以我們得鍛煉。

  三、不要睡軟床:睡軟床會讓腰部弧度拉長,肌肉長期處于緊繃、拉伸狀態,不能得到很好的放松休息。睡硬板床會讓腰背肌肉更加放松,更快恢復其本身的代償能力。所以我們要睡硬板床。

  四、不要過度勞累:超負荷的使用腰椎,只會讓其相應的肌肉、韌帶、關節等磨損的更快,過早的出現腰痛腿痛等病癥,這樣會讓你早早的體驗一下老年生活。所以我們要勞逸結合。

  五、不要錯誤姿勢:寫字要求‘橫平豎直’,同樣我們脊柱也需要‘躺平坐直’。不良的坐姿會讓一側的肌肉過度拉伸,形成靜力性損傷,也會讓椎間盤受力不均勻,誘發相關疾病。所以我們得要有正確的姿勢。

預防腰椎病我們需要做到‘十不要’!

  六、不要沒準備的活動:有的人會出現“我剛彎了一下腰就動不了了;我打了一個噴嚏腰就不行了”等等癥狀,這是因為你沒有喚醒腰部肌肉,沒有讓肌肉準備應急機制,才會導致急性腰椎病的發生。因此我們在做任何動作前要提前做好預熱工作,即:小幅度的活動腰部,喚醒肌肉,讓它做好干活準備。所以我們得做好準備工作。

  七、不要過度運動:過度運動只會讓腰椎長期處于高強度的緊張狀態,增加腰椎的負荷,讓勞損和退化程度加快。所以運動要適量。

  八、不要負重:負重是‘腰突癥的大忌’,隨著年齡的不斷增加,椎間盤的韌性程度就會隨之減弱,因此負重后會誘發腰突癥或加重腰突癥狀。想想看:現在學校都為學生都減負了,我們更得為腰椎減負。

  九、不要彎腰:不要理解錯嘍,這里的不要彎腰不是讓我們不能彎腰,而是在搬抬重物,撿拾物品時盡量不要彎腰用力或猛然屈身,要做到先蹲下撿起東西后再直立起身,以減輕腰部負荷。所以我們撿東西得蹲下。

  十,不要亂投醫:患腰部疾病不要盲目的去不正規的按摩機構治療,因查出病因,對癥治療,以免延誤病情。鄭州治療腰椎病醫院介紹如何預防腰椎病正確的治療是我們預防腰椎病再次復發的保險箱。所以我們要正確的判斷、治療。

?
醫院簡介 About SK
鄭州痛風風濕病醫院

鄭州痛風風濕病醫院是一所集醫療、臨床、科研、預防為一體,以風濕病為特色診療的醫保定點、非營利性醫院,坐落于鄭州市二七區大學南路96號 ... [詳細]

鄭州痛風風濕醫院官方微信

掃描二維碼關注醫院微信,向醫生提問病情,微信直接預約掛號,無需到院排隊

龙族幻想论坛 | 強直 | 痛風 | 風濕 | 類風濕 | 關節疼痛 | 專家訪談 | 醫院簡介 | 來院路線 | 龙族幻想论坛
鄭州痛風風濕醫院
鄭州痛風風濕病醫院
聯系方式:18638166372
醫院地址:鄭州市二七區大學南路96號
鄭州痛風風濕病醫院由杜愛華,王色蓉,王凱,汪擁軍,章曉輝等多位科室主任專家聯合會診專業診斷治療,服務鄭州,開封,洛陽,平頂山,安陽,鶴壁,新鄉,焦作,濮陽,許昌,漯河,三門峽,商丘,周口,駐馬店,南陽,信陽,濟源市...
鄭州痛風風濕醫院官方微信

掃描二維碼關注醫院微信,向醫生提問病情,微信直接預約掛號,無需到院排隊